趕走垃圾睡眠，氣色好不顯老！
古人養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一大事，一個人睡不好覺的人，得什么病都是正常的，談再多養(yǎng)生都是空中樓閣。戰(zhàn)國時期，名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，睡眠是養(yǎng)生第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”的確，睡覺是養(yǎng)生的頭等大事，睡眠時身體會產(chǎn)生大量的健康細胞，取代腐敗死亡的細胞。假如睡眠不足，白天死亡一百個細胞，晚上只能補回來五十個，我們的身體就會出現(xiàn)缺口，時間長了，缺口越來越多，越來越大，人也就不健康了，軀體精神都會受到打擊。許多調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，世界各地長壽的百歲老人，幾乎沒有一個睡眠不好的。但現(xiàn)實生活中，入睡難，睡眠質(zhì)量不高的人愈發(fā)的多了，很多人的睡眠，都是垃圾睡眠。睡眠分好壞，垃圾睡眠與優(yōu)質(zhì)睡眠，天差地別。
比如過了子時才睡覺的人，就是垃圾睡眠，肝的疏泄功能弱化了，因為肝在子時的時候功能最強大，幫助人體修復排毒。肝還開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等癥狀，嚴重時可能形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。肝又主筋，其華在爪，子時后睡覺，會引起肝血不足，出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐等癥。肝也與心協(xié)調(diào)，垃圾睡眠導致肝血不足，又會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀。這還只是其中之一，垃圾睡眠對人的危害實在與毒藥差不多。醫(yī)學觀測顯示，一個人每天睡眠質(zhì)量真正優(yōu)質(zhì)的時間，大概只有2-3小時，其余時間的睡眠，要么是在做夢，要么淺層睡眠，效果有限。比如中午時分，午休其實很重要，午休休息半個小時以內(nèi)，效果可能等于平常睡兩個鐘頭，晚上子時的睡眠，效果更不弱于等于平時六個鐘頭。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以協(xié)調(diào)陰陽，運行氣血滋潤臟腑，水火相濟，醒來之后人自然精神百倍。失眠，或從事熬夜工作的人，在子時丑時等最需要睡眠的時候，不要拖拉，趕緊睡覺，養(yǎng)足精神。
